我该如何放下羞耻与内疚？

这份羞耻与内疚的重量，仿佛还带着上一刻那份沉默的寒意。当我们在痛苦中感到被遗弃时，转过头来面对自己，往往看到的不是安慰，而是更深的自我定罪。这双重的重担压在一起，实在太沉了。我不想急着递给你任何“放下”的方法，因为在你还觉得痛的时候，任何关于解脱的话语都可能显得轻率。此刻，或许最重要的是允许这份沉重只是待在那里，被看见，被承认，而不是立刻被移除。

当我们被这种沉重感紧紧裹挟时，圣咏中有一句古老而诚实的呼喊，它没有掩饰悲伤，却也没有任由灵魂沉没：“我的灵魂，你为何悲伤？为何在我内惊惶？你当仰望天主，因为我还要颂谢他，我面前的救援，我的天主。”^[4] 这不是一个命令，而是一个疲惫的灵魂在对自己说话——它承认了悲伤的真实，承认了内心的扰动，但同时也温柔地提醒着自己：那使人欢悦的救恩并未消失，即便此刻感受不到。

也许，放下羞耻与内疚的第一步，并不是强迫自己去“感觉好起来”，而是像这句圣咏一样，在痛苦中依然诚实地与自己对话，承认这份痛，却不让自己成为自己唯一的判官。你愿意让这份诚实，先于任何解脱，在这里多停留一会儿吗？